Ab ins Yoga-Hotel im Zillertal

Hatha bedeutet so viel wie „Sonne und Mond“ oder „Kraft und Stille“, aber es steht auch für Stärke, Anstrengung und Hartnäckigkeit. Es geht also darum, entgegengesetzte Kräfte zu vereinen, und zwar durch Bewegungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama) und Meditation. Hatha Yoga eignet sich besonders gut für Anfänger, da die Übungen für jeden Fitness- und Altersgrad passend sind. Bekannte Hatha-Positionen sind zum Beispiel der Sonnengruß oder die Kobra.

Vinyasa bedeutet wörtlich aus Sanskrit übersetzt „sich auf eine bestimmte Art legen oder setzen“. Bei dieser Yoga-Art stehen die Körperhaltungen, also die Figuren, auch Asanas genannt, im Vordergrund. Was Vinyasa Yoga so besonders macht, ist die Verbindung zwischen Bewegung und Atem. Die einzelnen Bewegungen der Flows folgen einer bestimmten Atemtechnik, nach der die Bewegung der Atmung folgt – aber nicht umgekehrt.

Beim Yin Yoga geht es um Achtsamkeit und Ruhe. Es ist entspannend, sanft und meditativ und wirkt Stress entgegen. Das Ziel ist es, die Asanas drei bis fünf Minuten zu halten, tief in die Position sinken und den eigenen Körper zu spüren. So werden tiefe Körperstrukturen erreicht, Blockaden gelöst und die Beweglichkeit verbessert. Damit die Asanas auch angenehm sind, empfehlen wir vom Yoga-Hotel im Zillertal Yoga-Hilfsmittel, also Blöcke, Polster und Gurte.

Restorative Yoga wird oft mit Yin Yoga verwechselt. Die beiden Yogastile haben auch vieles gemeinsam. Der Unterschied: Restorative Yoga wird noch eine Spur langsamer praktiziert als Yin Yoga. Das bedeutet, dass die Asanas nicht nur drei bis fünf Minuten, sondern teilweise sogar bis zu 20 Minuten gehalten werden. Die Haltung soll dabei keine Anstrengung sein, es ist also körperlich weniger intensiv als Yin Yoga. Dabei trainieren Sie das Loslassen und genießen einfach den Moment.